古牧吃什么长个？
牛奶一直被誉为“最接近完美”的食物，而“要想长高，喝牛奶就好”的说法更是深入人心。其实，牛奶中所含的钙质，对于人的骨骼生长非常重要，但能帮助长高的还不止牛奶。
长高食物排行榜
第一位：牛奶。每100克牛奶中，蛋白质含量高达3.5克，而且这些蛋白质的氨基酸比例很接近人体需求，不仅可以为骨骼生长提供充足的原料，而且还可以促进肌肉、韧带、关节的生长。
此外，牛奶中还富含钙，可以促进骨质钙化，并有助提高人体钙质的吸收率，达到事半功倍的效果。因此，对于正在发育的孩子来说，把牛奶作为促进身高的重点食品再合适不过了。
第二位：鱼。众所周知，鱼味鲜美，且营养丰富，被称为人类的良好食物，尤其是对正在发育的孩子。鱼肉也是优质蛋白质的一种来源，而且鱼类所含的脂肪多为不饱和脂肪酸，如著名的DHA，它具有促进脑部发育，增强脑力的作用。
第三位：动物内脏。动物的肝、肾等內脏中含有大量优质蛋白质和维生素A，它比脂肪含量很少的蔬菜、水果中含有的胡萝卜素更容易发挥其生理功能，促进孩子发育，利于孩子长高。