每天几次零食？
首先呢，还是要明确一个观点：吃零食=吃东西并不是健康的生活方式。 不过既然都提到了「零食」这个词汇，想必题主还是愿意接受的吧~嘿嘿～ 那接下来咱就聊一聊这小小的「零食」究竟有多大热量，以及该如何控制进食量（热量）的问题。
1. 先说一下每天该吃多少水果和蔬菜——《中国居民膳食指南》的建议是：每日摄入300-500g食物，其中蔬菜水果各半。也就是说，如果希望每天吃够500g蔬菜的话，那么水果就需要控制在250g左右。（ps. 500g就是一斤，半个西瓜那么多啦！！）
2. 再来说一下每天该吃多少碳水化合物——《中国居民膳食指南》建议，每日应摄入不少于75g的碳水化合物，相当于两片吐司（45g）、80g大米或面粉做成的面食。需要注意的是，富含碳水化合物的食品除了米饭面条之外，还有土豆、芋艿、红薯等淀粉含量较高，也应控制在一定量范围内食用哦。
3. 最后来说说每天可以吃多少蛋白质吧——《中国居民膳食指南》建议：每日应摄入总量为90g-110g的蛋白质，大约相当于一只鸡蛋的重量，或者手掌大小的一块瘦肉。同时要注意的是，动物性蛋白的氨基酸模式与人体更为接近，因此更容易被人体吸收利用；而豆类蛋白质含量更高，达30%以上，属于优质蛋白，但不易消化，一次不要吃太多。
了解了上面这些问题之后，下面就可以开始讨论你提出的问题喽~ 一个香蕉的热量大约是100千卡，500g水果就相当于两条香蕉的热量了呀～所以一天吃水果的极限也就是两条香蕉而已咯，想要再吃别的水果就得减量了。 同理可得，一天吃250g蔬菜，500g水果，500g碳水化合物，500g蛋白质都没问题，但是加起来可就超了喔～所以得有所取舍才行哟。