孕妇能喝老母鸡汤吗？
怀孕后各种吃，老公也是变着花样给我做好吃的，但听别人说吃多了会营养过剩对宝宝不好，心里很紧张，想问下孕妇真的不能吃太多东西吗？ 首先，孕期确实应该注意营养的摄入，不过也不用刻意多吃一些东西。 如果孕妈妈身体没有异常，也没有特殊疾病，一般情况下，只需均衡饮食就能满足胎儿和自身的需求。 中国居民平衡膳食宝塔建议，哺乳期妇女每日应摄入1800千卡能量。 1800千卡大概是什么概念呢？一个体重60KG的成年女性，每天只需要走3249步（按平均每步走25cm计算），或只跑9公里，就可以获取1800千卡热量。而一个重150斤的小婴儿，平均每日需要的能量约2700千卡，相当于两个鸡蛋、一小把米所含有的营养物质。 所以啊，别盲目大补特补了！合理膳食，荤素搭配就能满足宝宝和妈妈的营养需求哦~
那是不是怀孕了就不能吃这些食物了呢？也不是啦！只是说吃得要少了，并不是完全不吃。 例如鱼肉蛋奶，都是富含优质蛋白质的食物，孕早期可以适当多吃点，补充因妊娠反应损失掉的蛋白；中晚期，胎儿发育需要更多的蛋白质，如果孕妈妈食欲不佳，可以少食多餐，确保每日摄入量。 再比如核桃，其中含有亚麻酸，这是构成视网膜的重要成分，有防止妊娠期高血压，增强记忆力，促进脑发育的作用。所以孕期适量吃点核桃，有利于母婴健康。 但是啊但是，任何食物都不是多多益善。例如花生，虽然含有多种营养物质，但是其油脂含量很高，孕期过量摄取，会增加肥胖、妊娠糖尿病的风险。 所以，孕产期饮食，关键要合理搭配，多样化摄入，才能维持机体平衡。